aerobic

Wat is Aerobic:

Het woord aerobic betekent "met zuurstof" of "in aanwezigheid van zuurstof" en verwijst naar alles dat zuurstof nodig heeft om te overleven.

Aërobe of aerobe ademhaling vereist de zuurstof die wordt gebruikt als oxidatiemiddel om moleculen van koolhydraten, vetten en eiwitten om te zetten in ATP-moleculen en energie te genereren. Al bij anaerobe ademhaling wordt zuurstof niet als oxidatiemiddel gebruikt.

Hetzelfde gebeurt met aerobe en anaerobe micro-organismen. Aërobe bacteriën hebben zuurstof nodig om te ademen en prolifereren daarom, terwijl anaërobe bacteriën zich vermenigvuldigen in omgevingen met weinig of geen zuurstof.

Aërobe en anaërobe oefeningen

Aerobe oefeningen gebruiken zuurstof om vet en glucose te verbranden om ATP (adenosine trifosfaat) te produceren en de energie te genereren die nodig is voor spieren.

Aerobe oefeningen worden gekenmerkt door lage of gemiddelde intensiteit en lange duur . Meestal worden bij dit type fysieke activiteit grote spiergroepen gebruikt. Enkele voorbeelden van aërobe oefening: wandelen, zwemmen, fietsen, hardlopen, gymnastiek.

Anaërobe oefeningen worden gekenmerkt als activiteiten van grote intensiteit en korte duur en zijn niet afhankelijk van zuurstof om energie te produceren.

In het algemeen zijn anaërobe oefeningen gericht op slechts een paar spieren, om de spiermassa en kracht te vergroten en om de spieren te versterken.

Voorbeelden van anaerobe oefeningen: bodybuilding, korte runs (sprints, 100 meter ondiep), gewichtsgooien