Lichamelijke activiteit

Wat is fysieke activiteit:

Lichamelijke activiteit bestaat uit elke vorm van lichaamsbeweging die resulteert in het uitgeven van energie boven die norm als het lichaam in rust is.

Lichamelijke activiteiten zijn belangrijk om te voorkomen dat de persoon sedentair wordt en van invloed zijn op het bereiken van een goede kwaliteit van leven en gezondheid. Het handhaven van een adequaat niveau van lichaamsbeweging helpt voornamelijk om waarschijnlijke hartproblemen en beroerte te voorkomen.

Meer informatie over sedentarisme.

Om fysieke inactiviteit te voorkomen, moet de gemiddelde persoon 150 minuten aan lichaamsbeweging per week hebben, dat wil zeggen ongeveer 30 minuten aan lichaamsbeweging per dag, 5 dagen per week.

Voordelen van fysieke activiteit

Er zijn verschillende voordelen van lichaamsbeweging voor mensen, meestal helpen om spieren, gewrichten en botten te versterken. Bovendien biedt het nog steeds een toename van de wendbaarheid van het lichaam, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en goede cardio-respiratoire fitheid.

Volgens deskundigen op dit gebied helpt het regelmatig in stand houden van lichaamsbeweging om de levenskwaliteit van het individu te verbeteren, zoals slaap, stemming, mentale en fysieke gesteldheid, eten, huid- en haaruitstraling, viriliteit, onder andere.

Andere voordelen van fysieke activiteit zijn: verbetering van de bloedcirculatie; versterking van het immuunsysteem; helpt bij gewichtsverlies en vetverlies; verhoogd metabolisme; motorische coördinatie verbeteren; vermindering van angst; en verbetering van het zelfrespect.

Verschil tussen fysieke activiteit en lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteit wordt gekenmerkt door elke lichamelijke beweging gemaakt door de skeletspieren wanneer deze zich boven het rustniveau bevinden. Wandelen, het huis vegen, de hond uitlaten, spelen, etc. worden als fysieke activiteiten beschouwd.

Fysieke oefeningen, aan de andere kant, presenteren een opeenvolging van gesystematiseerde bewegingen die gericht zijn op specifieke delen van het lichaam op een intensere manier te werken. Bodybuilding, pushups en sit-ups zijn enkele voorbeelden van specifieke fysieke oefeningen.