aerobics

Wat is Aerobics:

Aerobe of Aerobe Gymnastiek is een vorm van fysieke activiteit die door snelle en ritmische bewegingen de oxygenatie van spiercellen en hoge calorische uitgaven veroorzaakt.

Aerobics past in de categorie van aerobe oefeningen in tegenstelling tot anaërobe oefeningen.

De term "aeroob" betekent "met zuurstof" en houdt verband met het gebruik van zuurstof in de lucht, bij de productie van spierenergie. Veel spiergroepen worden doorgewerkt met aerobics.

Ze worden beschouwd als aerobische oefeningen: lopen, rennen, roeien, zwemmen, fietsen, schaatsen, dansen. In de academies zijn er enkele aanpassingen van dansstijlen zoals cardiofunk, aeroaxé, aerolambada etc.

Aerobe oefeningen worden gekenmerkt door lange duur en constante intensiteit. Regelmatige training biedt verschillende voordelen voor de gezondheid, zoals: het verbeteren van de cardiovasculaire prestaties en de bloedcirculatie, het versterken van spieren, het verbranden van vet, het vormgeven van het lichaam en het verbeteren van de kwaliteit van leven.

Aan de andere kant houden anaërobe oefeningen verband met het vermogen om energie te produceren. Het zijn oefeningen van hoge intensiteit en kortere duur, waarvan het doel is om flexibiliteit, kracht en toename van spiermassa te ontwikkelen. Het past in deze categorie oefeningen: bodybuilding, pilates, yoga, gewichtheffen etc.